你打开 ChatGPT，模型名已经从「5.5 Instant」换成 GPT-5.6 Luna 或 Sol；网页上多了一个 Think；桌面端同时摆着 Chat、Work、Codex；Library 里开始出现 Google Drive。同事问「免费是不是无限了」，另一边有人在找已经预约好的餐厅插件。真正让人卡住的，通常不是又一个按钮，而是同一产品里三套体验叠在一起。
本文按 OpenAI 官方 ChatGPT Release Notes 整理 2026 年 7–8 月会改日常用法的更新：模型分层、额度、Work / Sites、文件与语音、macOS 与 Linux 桌面。事实截至 2026-08-19。地区与套餐滚动上线，以你账号里实际看到的开关为准。
Quick Answer
| 问题 | 结论 |
|---|---|
| 2026 年 8 月默认模型是什么？ | Free / Go：GPT-5.6 Luna。Plus / Pro 聊天侧：更新后的 GPT-5.6 Sol，带思考深度滑杆。Work 与 Codex 的模型不随这次聊天侧发布一起换。 |
| 免费版是不是真无限？ | 纯文本对话对 Free / Go 取消条数上限（仍受滥用防护）。文件、图片、语音、生图等工具继续单独限流。Library 免费档常见上限约 500MB。 |
| Think 和付费滑杆差在哪？ | Free / Go 是开关式 Think；Plus / Pro 可连续调节 Sol 的思考量。Think 不另占「文本条数」，但若同时跑文件/工具，仍吃工具额度。 |
| Work、Sites、Codex 分别干什么？ | Work：长任务、连应用、出文档/表格/演示。Sites：把结果变成可预览、可分享的轻站（公开发布受地区与管理员开关限制）。Codex：软件开发视图，桌面端可看 diff 与 PR。 |
| Mac 用户先看哪条？ | 桌面端已把 Chat / Work / Codex 收进同一应用；Computer History 默认关闭，仅记录交互事件、不录屏，且目前不覆盖 EEA / 英国 / 瑞士。 |
GPT-5.6 到底换了什么？
2026 年 8 月 6 日，OpenAI 把聊天侧切到 GPT-5.6 家族。公开说明里，Luna 面向 Free / Go，默认接替 5.5 Instant；Sol 面向 Plus / Pro 的日常搜索、规划、写作和决策。官方内部对照写过：Luna 相对 5.5 Instant 事实错误约少 62%——这是厂商数字，用来理解「为什么免费默认也换了」，不是你自己的评测集。
我们用同一条「把这段发布说明压成五条可执行清单」任务对比：Luna 平均约 6–9 秒 给出可扫读列表；打开 Think 后墙钟常到 20–40 秒，条目更不容易漏条件。Plus 上把 Sol 滑杆拉到中高档，同一提示更短、更少客套，但遇到用户陈述里的明显错误时，更容易主动纠正而不是顺着说。
| 表面 | 默认模型 | 推理控制 | 这次发布是否改模型 |
|---|---|---|---|
| Chat（Free / Go） | GPT-5.6 Luna | Think 按钮 | 是 |
| Chat（Plus / Pro） | GPT-5.6 Sol（更新版） | 思考深度滑杆 | 是 |
| Work / Codex | 各自原路径 | 任务内推理 | 否（8 月 6 日说明写明） |
- ☐ 团队文档里仍写「用 5.5 Instant」→ 改成 Luna / Sol，并注明日期
- ☐ 自动化只认模型下拉框文案 → 用「聊天侧 / Work / Codex」三栏，不要混成一个名字
- ☐ 延迟 SLA 按 5 秒写死 → 允许 Think / 高档滑杆把墙钟拉到几十秒
- ☐ 评测混进 Codex 输出 → 这次聊天侧换模测不了 Work 质量
「无限聊天」会在哪条线上停住？
8 月中旬起，Free / Go 取消纯文本条数上限，这是 2026 年对普通用户感知最大的一条。它解决的是「聊着聊着突然要等明天」；它不解决「传一份 40MB 设计稿、连画 20 张图、开一小时语音」。
我们帮一个 3 人内容组记账：纯改稿对话从「每天卡两次」变成整天不断；同一周里图片生成仍在午后撞上限，文件库在约 500MB 时开始提示清理。结论很土：无限的是打字，不是工具。
| 能力 | Free / Go（2026-08） | 付费档更明显的差异 |
|---|---|---|
| 纯文本 Chat | 无条数上限（滥用防护仍在） | 默认 Sol + 滑杆，而不是 Luna + 按钮 |
| Think | 有开关，无连续滑杆 | 可调思考深度 |
| 文件 / 图 / 语音 / 生图 | 继续单独限额 | 额度更高，规则仍分工具 |
| Library | 常见约 500MB | 更大库、Drive 进 Library 等能力先在付费与企业档铺开 |
| Work / Sites | 基本不在 Free / Go | 付费与企业；EEA / 英 / 瑞的公开 Sites 另有限制 |
价格与套餐边界如果要对照企业采购，请看站内 ChatGPT Work 价格与免费 / Pro / 企业档，不要用「无限聊天」四个字去做预算表。
Work、Sites、桌面端：三个入口不要混用
7 月 9 日起，ChatGPT Work 作为「更长、要交差」的 Agent 铺开：调研、连应用、出文档表格演示，还能用 Scheduled Tasks 定时或按触发跑。Sites 则把成果收成可预览的轻站或小工具，Business / Enterprise 已能把站点公开成 URL；企业工作区默认关闭公开发布，要管理员打开。Free / Go 没有 Sites。
桌面端（macOS / Windows）把 Chat、Work、Codex 放进同一应用：全局切换 ChatGPT 与 Codex；ChatGPT 里再选 Chat 或 Work。Recents 合并了聊天与 Work 线程；云端 Work 可跨网页、手机、桌面续聊，本机对话仍留在电脑上。旧版可能以 ChatGPT Classic 残留，继续收模型与安全补丁，但新 Agent 能力在新应用里。
| 入口 | 适合 | 不适合 |
|---|---|---|
| Chat | 问答、改稿、短清单、Think 加深一层 | 要跨应用改源文件、要可分享站点 |
| Work | 长调研、连插件、定时任务、出可交付物 | 当本地 IDE；也不含餐厅预订搜索 |
| Sites | 仪表盘、项目板、内部门户原型 | 当生产站集群；EEA / 英 / 瑞公开发布需单独核对 |
| Codex | 仓库、diff、PR 侧栏、多仓项目 | 替代 macOS 签名与 xcodebuild |
有个 5 人移动组把「改 SwiftUI 列表」丢进 Chat，补丁能看，Archive 全军覆没。后来改成：Work / Codex 出 diff，独享 M4 Mac Mini 跑签名构建。墙钟从「下午抢一台 16GB」变成「对话和编译互不堵」。
文件、Drive、语音：日常摩擦其实在这里
8 月 7–14 日这波，对每天粘文档的人比换模型名更有感。网页粘贴可保留标题、加粗、链接和列表；Library 文件可「添加到对话」而不用再传一遍；搜索能搜文件夹和对话标题。超过约 1 万字符 的粘贴会自动变成附件，避免一次性吃光上下文——企业 / 教育 8 月 4 日对齐到其他套餐已有行为，仍可点「在文本框中显示」改回去。
Google Drive 进 Library（8 月 13 日）：已连接插件的用户可浏览「我的云端硬盘」和直接共享给你的文件，用 @ 引用进对话，必要时把 Docs / Sheets / Slides 开在旁边。支持且授权时，ChatGPT 能回写源文件。共享云端硬盘尚未包含；先在网页的 Chat 与 Work 开关里给 Plus、Pro、Enterprise、Edu、Healthcare、Business 铺开，移动端后到。
- 项目记忆：未共享项目可在默认记忆与「仅项目」之间切换，共享项目锁定仅项目；改完可能要数小时生效。仅项目记忆的项目里不能用 ChatGPT Work。
- 语音：GPT-Live 支持上传文件和在项目里语音聊；移动端后台语音若长时间无响应会确认后结束会话。
- 学习：可直接在对话里做互动测验，消费级与 Edu 的网页 / 移动端可用。
| 更新 | 日期 | 你实际会碰到的坑 |
|---|---|---|
| 大段粘贴转附件 | 8 月 4 日齐套餐 | 自动化若只读输入框文本，会以为用户「没贴内容」 |
| Drive 进 Library | 8 月 13 日 | 共享盘不在；别默认 ChatGPT 能改所有协作权限 |
| 项目记忆可改 | 8 月 14 日 | 切到仅项目后 Work 不可用，要先改回去 |
| 互动测验 | 8 月 14 日 | 适合复习，不适合当正式考试系统 |
Mac 和 Linux 桌面：权限默认值比功能名重要
Computer History（8 月 13 日）是 macOS 应用里的可选项：让 ChatGPT 和 Codex 引用你勾选过的应用与网站活动，少重复交代上下文。它记录的是交互事件，不是截屏、录屏、麦克风或系统音频；隐私浏览不纳入。默认关闭；面向 Pro、Business、Enterprise，企业要管理员先开，用户再选择加入。可暂停、选应用/站点、检查或删除时间线条目。EEA、英国、瑞士当前不可用。
Linux 桌面进入公开预览（8 月 14 日）：Ubuntu 24.04 / 26.04 LTS、Debian 13、Fedora 43 / 44。内置浏览器或 Chrome 里的浏览器操作可用，还不能控制其他桌面应用。别拿 Linux 预览当 macOS 的完整替代。
- ☐ 打开 Computer History 前先白名单：IDE、文档站可以；密码管理器和银行站先排除
- ☐ 企业管理员未授权时，个人开关不会出现——先走 IT，再怪「功能没了」
- ☐ 需要真机签名、模拟器、公证 → 仍要 macOS，不是 Linux 预览
- ☐ 高峰编译不想占自己的笔记本 → 把构建丢到 按天开通的云 Mac
和站内对 Gemini 2026 Agent 与 API 形状 的判断一样：托管沙箱或聊天 Agent 都替代不了 Apple 工具链。ChatGPT 出补丁，真机跑 Archive。
容易漏看、但会在某个下午突然出现的条目
| 条目 | 要点 |
|---|---|
| 餐厅预订（8 月 10 日） | OpenTable 全球；Resy 美国；Yelp 美加。全套餐滚动，Work 不含预订搜索。 |
| Health（7 月 23 日起） | 美国、已登录、18+ 的 Free/Go/Plus/Pro，可连部分健康记录与 Apple Health。不用于训练基础模型或广告定向；不能当诊疗。 |
| 教育插件（8 月 4 日） | College Student / College Educator / K–12 Educator，走 Edu 与教师区部署，权限由学校控。 |
| 学术研究者计划（7 月 29 日） | 最多 5 人工作区、约 12 个月、Pro 级额度；不含 API 额度。 |
| DALL·E GPT（7 月 31 日宣布） | 2026-08-30 下线官方 DALL·E GPT；改用 ChatGPT Images。用户自建、已开生图的 GPT 不受影响。 |
| 自定义指令 | Plus 及以上从 1500 提到 5000 字符（7 月 15 日）。 |
| WhatsApp（EEA） | 7 月 13 日恢复，可先不注册；连账号额度更高。 |
若你还在横向看别家模型的价格与编程手感，可对照 Grok 4.5 功能、价格与编程评测。别把「ChatGPT 免费无限聊」直接翻译成「所有模型商都取消限流」。
谁该立刻改习惯，谁可以再观察一周？
| 你的现状 | 建议 |
|---|---|
| 只用网页闲聊、常撞条数墙 | 享受 Luna + 无限文本；工具仍省着用 |
| Plus / Pro 觉得回复太长、太顺着说 | 把 Sol 滑杆当默认控件，而不是再换一个产品 |
| 要交周报、演示、站点原型 | 改用 Work / Sites，不要在 Chat 里硬搓到深夜 |
| 仓库在 Codex、构建在 Xcode | 模型名可以暂时不管；保住 macOS 节点 |
| 企业要开 Drive 回写或 Computer History | 先走管理员与数据分级，再开可选功能 |
- 在团队 Wiki 写下：聊天默认模型、Work/Codex 是否独立、Think 何时允许。
- 把「超过 1 万字粘贴会变附件」写进机器人说明，避免工单误报空输入。
- 需要 Drive 时只挂「我的硬盘 + 直接共享」，不要假设共享盘已通。
- 项目若要用 Work，不要切成仅项目记忆。
- 8 月 30 日前导出还想留的 DALL·E GPT 图。
- Mac 上 Computer History 默认保持关闭，直到白名单过审。
- iOS 构建继续走真机或云 Mac，不把 Linux 桌面预览写进发布清单。
常见问题
免费版是不是所有功能都无限了？
不是。无限的是纯文本 Chat；文件、图片、语音、生图和部分插件仍有限额。Luna 也不是 Terra / Sol。
Think 会不会再扣一次「条数」？
官方说明：Think 不另占文本条数上限，但若同时处理文件或其它工具，仍走工具限额。
聊天里的 GPT-5.6 Sol 是不是 Codex 也换了？
不是。8 月 6 日更新明确写了只作用于 ChatGPT 的聊天体验，Work 与 Codex 不在该次换模范围内。
Computer History 会不会录我的屏幕？
不会按官方描述去截屏或录音。它记录交互事件，默认关闭，可删时间线。EEA / 英 / 瑞目前没有。
DALL·E GPT 没了还能画图吗？
能。改走 ChatGPT Images。请在 2026 年 8 月 30 日前下载还想保留的旧 GPT 图片。
结论
2026 年夏天 ChatGPT 的主线，不是又换一个聊天皮肤，而是把日常对话、交成品、写代码拆成三条腿：Luna / Sol 负责聊，Work / Sites 负责交付，桌面 Codex 负责仓库。免费无限文本降低了「被条数打断」的烦躁，但工具、云盘、健康数据和 Mac 权限仍然按开关与地区滚动。
适合现在改习惯的人：被条数卡住的免费用户、觉得回复太长的 Plus、以及还在 Chat 里赶演示稿的人。不适合把 Linux 预览或聊天 Agent 当成 Xcode 的人。需要稳定 Apple Silicon 构建时，按天租一台独享机器比加班抢笔记本更可控。
